Både och istället för antingen eller - en podd om integrativ medicin och hälsa

Fredrik Paulun - Berättelsen om en fullständingt brilliant hälsonörd!

Vi får besök av ingen mindre än Fredrik Paulún – näringsfysiologen, författaren och entreprenören som har blivit en av Sveriges främsta röster inom hälsa och kost. Fredriks resa är otroligt inspirerande; från att vara en nyfiken student till att idag stå i framkant av hälsokunskap och sprida sin passion för näringsrik mat och en balanserad livsstil. Nu senast om fotobiomodulering terapi, det vill säga infraröd värmebehandling.
I det här avsnittet kommer vi att dyka ner i Fredriks personliga och professionella resa. Hur började hans fascination för hälsa och kost? Vad har drivit honom att ständigt utforska och utmana gränserna inom sitt fält? Och vilka råd har han för oss som vill leva ett hälsosamt liv utan att kompromissa med njutning?
Oavsett om du är en hälsonörd själv, eller bara nyfiken på att lära dig mer om hur små förändringar i vardagen kan ge stora resultat, så är det här avsnittet för dig.
Häng med när vi lär känna Fredrik Paulún och hans unika syn på mat, hälsa och livet!
Tack för att just du lyssnar på ”Både och, istället för antingen eller – en podd om Integrativ medicin och hälsa.
Följ oss på sociala medier, och ge oss gärna fem stjärnor på iTunes om det här var givande för dig.
Prenumerera gärna på vår podd!
♥ Facebook: https://www.facebook.com/integrativmedicin♥ Youtube: https://www.youtube.com/user/integrativMedicin
♥Instagram: https://www.instagram.com/both_instead_of_either_or

Henrik Ennart & Charlotte Fredriksson - Blue Zones

Det avsnitt som publicerades tidigar idag innehöll fel ljudfil, vi ber om ursäkt och publicerar om detta avsnitt nu med rätt ljudfil. Vi ber om ursäkt för detta!
Idag, på självaste julafton, vill vi ge er en julgåva i form av inspiration, kunskap och matglädje. I det här avsnittet har vi glädjen att utforska ett ämne som inte bara handlar om hälsa, utan om hur vi kan leva längre och bättre.
Våra gäster är två fascinerande personer som kombinerar forskning, journalistik och praktisk livsstil i sin strävan att sprida kunskap om hälsa och hållbarhet. Henrik Ennart, prisbelönt journalist på Svenska Dagbladet, är känd för sina insiktsfulla artiklar om vetenskap och hälsa. Tillsammans med Charlotte Fredriksson, en hälsoinspiratör och influencer med stor passion för mat och livsstil, har de skrivit boken "Den goda maten".
I dagens avsnitt pratar vi om Blå Zoner – platser där människor lever längre och friskare än genomsnittet – och om den spännande Cilento-studien, som visar på sambandet mellan kost, livsstil och välbefinnande. Vi utforskar också hur vi med hjälp av den kunskap de delar i sin bok kan skapa både ett längre och hälsosammare liv, utan att kompromissa med njutningen av god mat.
Så slå dig ner, häll upp en kopp te eller njut av julens godsaker, och följ med oss i detta inspirerande samtal – en julklapp från oss till er, våra kära lyssnare.
Tack för att just du lyssnar på ”Både och, istället för antingen eller – en podd om Integrativ medicin och hälsa.
Följ oss på sociala medier, och ge oss gärna fem stjärnor på iTunes om det här var givande för dig.
Prenumerera gärna på vår podd!
♥ Facebook: https://www.facebook.com/integrativmedicin♥ Youtube: https://www.youtube.com/user/integrativMedicin

Axel Kanne - Om mobbningens långa skugga

Axel Kanne är utbildad ingenjör inom IT och arbetar på ett större industribolag i Sverige. Vid sidan av sitt arbete är han en engagerad amatöridrottare inom triathlon, med ett särskilt fokus på cykling.
I detta avsnitt delar Axel med sig av sina erfarenheter av den allvarliga mobbning han utsattes för under sin uppväxt och de långtgående konsekvenser det har haft för hans liv. Han berättar bland annat om hur mobbningen har lett till att han utvecklat komplex posttraumatiskt stressyndrom (cPTSD).
Axel har också varit patient hos psykoterapeuten Leena Källqvist, som leder samtalet i podden. Tillsammans diskuterar de den traumabehandling han fått och på vilket sätt den har hjälpt honom i hans läkningsprocess.
Samtalet berör dessutom de djupa och ofta långvariga effekterna av svår mobbning – hur den kan kasta en mörk skugga över en människas liv om adekvat hjälp och stöd inte ges i tid.
Tack för att just du lyssnar på ”Både och, istället för antingen eller – en podd om Integrativ medicin och hälsa.
Följ oss på sociala medier, och ge oss gärna fem stjärnor på iTunes om det här var givande för dig.
Prenumerera gärna på vår podd!
♥ Facebook: https://www.facebook.com/integrativmedicin♥ Youtube: https://www.youtube.com/user/integrativMedicin

Professor Robert Lustig - Metabolic Health & Real Food

Robert H. Lustig  is an American pediatric endocrinologist. He is professor emeritus of pediatrics in the division of endocrinology at the University of California, San Francisco (UCSF), where he specialized in neuroendocrinology and childhood obesity. He is also director of UCSF's WATCH program (Weight Assessment for Teen and Child Health), and president and co-founder of the non-profit Institute for Responsible Nutrition
Lustig grew up in Brooklyn, New York,  He obtained his bachelor's degree from the MIT in 1976 and an MD from Cornell University Medical College in 1980.
He became a pediatrician in 1983 and subspecialist in Pediatric Endocrinology a year later. After that he started a post-doctoral in neuroendocrinology.
Lustig has authored number of peer reviewed articles and reviews. He has held chair positions in several boards focusing on Obesity.
He became known in 2009 for his stunning lecture “Sugar the bitter truth”, explaining how the toxic effect of fructose can cause NASH (non-alcohol steatohepatitis). He has been an advocator for real food and the importance of decreasing the intake of refined sugars and ultra processed food.
He is the author of: Fat Chance, The Real Truth about sugar, The hacking of the American mind and lately Metabolical.
He is an incredible lecturer that holds the capacity to intrigue the listeners with his brilliant mind and thinking.
We had a chance to catch him in the IMMH 2024 conference this October to talk about food.
What is food and what’s it’s purpose and why should we avoid sugars and ultra processed food.
Thank you for listening to "Both and, instead of either or - a podcast about Integrative medicine and health.
Follow us on social media, and please give us five stars on iTunes if you found this helpful.
Feel free to subscribe to our podcast!
♥ Facebook: https://www.facebook.com/integrativmedicin
♥ Youtube: https://www.youtube.com/user/integrativMedicin 
 

Familjeterapeut Björn Holmberg - SystemSverige

För andra gången är Björn Holmberg med i podden, då vårt samtal senast om levande system inte riktigt blev klart. Idag pratar vi om SystemSverige!
Björn är Socionom och legitimerad psykoterapeut med familjeterapi som specialitet. Han är handledare, föreläsare och författare. 
Björn är medförfattare till de två senaste utgåvorna av ”Familjeterapins grunder”, den familjeterapeutiska som sålt mest i Sverige.
Den senaste artikeln han publicerade var om familjerekonstruktion ”Familjerekonstruktion – konsten, hantverket och evidensdiskursen”, publicerad i ”Fokus på familjen” nr.4/2019.
2016 blev Björn utsedd till Årets Familjeterapeut, med motiveringen för hans engagemang i  det vi kallar samforskning.
Det absolut största engagemanget Björn har gällande sitt yrkesliv, men säkerligen även i sitt privata, för det är så vi psykoterapeuter med systemisk förståelse helt enkelt är.. är vad vi kallar systemisk förståelse för levande system, inspirerad som i stort sett varenda svensk familjeterapeut, av den fantastiska Tom Andersson.
Tack för att just du lyssnar på ”Både och, istället för antingen eller – en podd om Integrativ medicin och hälsa.
Följ oss på sociala medier, och ge oss gärna fem stjärnor på iTunes om det här var givande för dig.
Prenumerera gärna på vår podd!
♥ Facebook: https://www.facebook.com/integrativmedicin♥ Youtube: https://www.youtube.com/user/integrativMedicin

Samtalsterapeut Kia Elfström - När kärleken gör ont, om Covert Narcissism

Kia Elfström är en erfaren samtalsterapeut och författare som är specialiserad inom relationer, emotionellt våld och destruktiva kärleksrelationer. Hon arbetar med att hjälpa människor att navigera genom komplexa och smärtsamma relationer, och har specialiserat sig på narcissism.
Hennes arbete fokuserar på att skapa förståelse för mönster av psykiskt och emotionellt våld i nära relationer, och hon stödjer sina klienter genom terapeutiska samtal som syftar till att stärka framför allt genom kunskap och medvetenhet.
Hennes bok "När kärleken gör ont" handlar om dessa teman och med en fördjupning av Covert Narcissism och hur dess problematik blommar i nära relationer. Boken belyser tecken på emotionellt våld och manipulation, och ger vägledning kring hur man kan känna igen och ta sig ur sådana relationer. Den är tänkt som ett stöd och en vägledning för människor som vill bryta sig loss från den skadliga förvirringen och återta kontrollen över sitt liv och sin egenvärde.
Samtalet idag blir ett utforskande mellan två terapeuter, med en ansats om hur man kan förstå en så svår problematik som Covert Narcissism.
Tack för att just du lyssnar på ”Både och, istället för antingen eller – en podd om Integrativ medicin och hälsa.
Följ oss på sociala medier, och ge oss gärna fem stjärnor på iTunes om det här var givande för dig.
Prenumerera gärna på vår podd!
♥ Facebook: https://www.facebook.com/integrativmedicin♥ Youtube: https://www.youtube.com/user/integrativMedicin

Socionomen och fd Fotbollsproffet Lasse Mattilla - Mad in Sweden

Socionomen och fd fotbollsproffset Lasse Mattila, är en djupt engagerad socionom och välkänd röst inom den psykosociala debatten i Sverige. Lasse är djupt involverad i arbetet med att lyfta frågor om psykisk ohälsa, social rättvisa och mänskliga rättigheter. Han är också en av de drivande krafterna bakom Mad in Sweden, en plattform som utmanar de traditionella synsätten på psykisk hälsa och vård, och som skapar utrymme för nya perspektiv på hur vi som samhälle bemöter och stödjer människor med psykiska svårigheter.
Idag ska vi prata om Mad in Sweden och deras viktiga arbete för att främja alternativa synsätt och metoder inom psykisk hälsa, med fokus på individens egenmakt och erfarenheter.
Tack för att just du lyssnar på ”Både och, istället för antingen eller – en podd om Integrativ medicin och hälsa.
Följ oss på sociala medier, och ge oss gärna fem stjärnor på iTunes om det här var givande för dig.
Prenumerera gärna på vår podd!
♥ Facebook: https://www.facebook.com/integrativmedicin♥ Youtube: https://www.youtube.com/user/integrativMedicin

Psykoterapeut Pilka Herner - När terapeuten sliter med eget

Pilka Herner är legitimerad psykoterapeut och författare till två böcker, ”Mellan stolarna” och ”samtal pågår”.
Pilka är i grunden lågstadielärare som senare blev special lärare och genom erfarenheter med bland annat barn med särskilda behov och utgångslägen ville förstå mer och blev senare legitimerad psykoterapeut, med egen privat psykoterapi mottagning i Malmö.
Välkommen att lyssna till detta spännande samtal om hur det är att vara terapeut samtidigt som terapeuten sliter med egna problem..
Tack för att just du lyssnar på ”Både och, istället för antingen eller – en podd om Integrativ medicin och hälsa.
Följ oss på sociala medier, och ge oss gärna fem stjärnor på iTunes om det här var givande för dig.
Prenumerera gärna på vår podd!
♥ Facebook: https://www.facebook.com/integrativmedicin♥ Youtube: https://www.youtube.com/user/integrativMedicin

Dr. Jörgen Herlofson och Ida-Ali Lindqvist - Minoritets Stress

Dr. Jörgen Herlofson har vid det här laget varit med många gånger i podden, och samtalat om olika viktiga ämnen, denna gång tillsammans med Ida Ali-Lindqvist om Minoritets stress.
Jörgen är legitimerad läkare, specialist i psykiatri, legitimerad psykoterapeut, författare, föreläsare och ansvarig utgivare för DSM på svenska.
Ida Ali Lindqvist är journalist, författare, föreläsare och samtalsterapeut. Hon har tidigare arbetat inom missbruksvården, men idag så arbetar Ida på Amphi, en organisation som arbetar med jämlikhet, inkludering och där Ida främst arbetar för att skapa förändrings processer kopplat bland annat till frågor om våld i nära relation, beroende problematik och relationella trauma.
Ljudet på denna inspelning blev inte som önskat, men vi har valt att sända ändå, utifrån samtalets ämne, och svårigheten att göra om ett samtal som blev både intensivt, uttömmande och stundtals hett.. men viktigt på riktigt!
Tack för att just du lyssnar på ”Både och, istället för antingen eller – en podd om Integrativ medicin och hälsa.
Följ oss på sociala medier, och ge oss gärna fem stjärnor på iTunes om det här var givande för dig.
Prenumerera gärna på vår podd!
♥ Facebook: https://www.facebook.com/integrativmedicin♥ Youtube: https://www.youtube.com/user/integrativMedicin

Kommunikolog Karolina Lindhe – Att vara människa bland människor!

Karolina Lindhe är utbildad och diplomerad affärs-ekonom, med fokus på ekonomi och marknadsföring. Hon har nästan hela livet arbetat med service, sälj och utbildning inom olika branscher och storlekar på företag.
Karolina är också utbildad frisör och hårolog och under en period så ägde och drev hon en frisörsalong i Oslo som hette ”Gul och Blå”.
Ett personligt skifte ledde till att Karolina sa upp sig från fast anställning och startade ett eget bolag inom personlig utveckling och skrev boken ”Extra allt – en handbok för duktiga flickor”.
Efter det så studerade Karolina kommunikologi och har fokuserat på att förstå och undervisa om ett systemiskt perspektiv på arbetsgrupper och arbetsmiljö. Något som idag är mer aktuellt än någonsin!
Tack för att just du lyssnar på ”Både och, istället för antingen eller – en podd om Integrativ medicin och hälsa.
Följ oss på sociala medier, och ge oss gärna fem stjärnor på iTunes om det här var givande för dig.
Prenumerera gärna på vår podd!
♥ Facebook: https://www.facebook.com/integrativmedicin♥ Youtube: https://www.youtube.com/user/integrativMedicin